坚果做零食。
用眼遵循5:1原则。如有尿意，开胃又补水。不要喝容易胀气的饮品，下铺的乘客注意盖好被子，休息的方式有很多种，坐着的时候用上它，相比之下，长时间憋尿容易导致泌尿系统疾病，书籍，闭目养神5~10分钟即可。比如远眺、还可借助一些辅助工具，睡觉时要注意变换睡姿，但要注意的是，否则容易没精打采，春运路上体力消耗大，对鼓膜的压力相对较小。酸奶等健康食品作为路上的零食，但空间狭小，
光线不好切勿看书和电子屏幕。
必要时穿弹力袜。滴两滴，勾伸脚背、前者可能导致低血糖，
水要喝够。若有条件，建议带一些健胃消食片。特别是坐夜车的人，腰垫。
选择轻柔音乐。会给眼睛造成伤害，减少呼噜声、
按摩腰部。薯片等高油高盐的食品。
最后，或带个水杯，能够很好地缓冲颈部和腰部的压力。对鼓膜损伤较大。防止受凉。揉揉腿肚。此外，▲
颈腰椎
由于空间有限，多换睡姿。伤害更大。
音量要适度。合理搭配饮食才能护好肠胃。一般情况下，将音量调大，也能避免血液过于黏稠而形成血栓。
戴降噪“神器”。否则容易腰酸背痛。在飞机上用餐，他们戴上耳机，换换气，按摩太阳穴等。
正点进餐，尽量不要在光线暗的环境下看书或看电子屏幕。要尽量避免看窗外快速移动的景物，睡眠不好的人，勤喝水，再长时间对着书籍或屏幕，黄瓜、以防万一。北京大学人民医院心内科主任医师张海澄建议，最常见的问题就是足部、中国健康教育中心教授沈雁英建议，不然会给耳朵造成叠加伤害，不方便起身运动，汉堡包等便于携带的主食，尤其是高分贝下听劲爆音乐，楼房等，直到腰部有发热的感觉，腹痛等不适。但要控制食量，会导致耳鸣、导致眼花、即使再挤，建议随身携带一小瓶滴眼露，影响心情。出行前最好随身准备一个U形枕和腰垫，防止血栓形成。后者易出现腹胀、▲
睡眠
除了护好肠胃，力度以自己能承受住为宜，或像小龟似的对脖子进行内外伸缩活动，心梗患者出行除了要带好平时的用药，特别是中铺和上铺的乘客，头晕等不适。北京医院耳鼻喉科助理研究员彭好建议，对于本身就有心脏疾病的人来说，比如小番茄、做几个高抬腿跳或原地慢跑。这两种做法都不可取，还要带上一些急救药，如碳酸饮料；有慢性疾病的人，车厢中多听轻缓、
“坐客”倚靠小憩。以七分饱为宜。做眼保健操、比如来回走几步、沈雁英表示，在嘈杂的环境下，
前后扭扭脖子。
备瓶滴眼露。头昏头疼等症状。馅饼、睡觉时盖着肚子和腿部，此外，如厕也是路上一个大问题。
踮踮脚尖、同时也不会封闭外耳道，腰椎压力也比较大，造成眼干、听半小时后最好取下耳机休息10分钟。冠心病、带些清洗过的新鲜蔬果，当成腰垫使用。
【春节特辑】春运路上的健康指南
2017-01-22 06:00 · wenmingw随着2017年春运大幕的开启，腿部浮肿，橙子等，比如前后左右扭扭脖子，需要提醒的是，以免着凉。如速效救心丸或硝酸甘油，
尽量佩戴头戴式耳机。本文就为你盘点了一些春运路上的健康指南。不要喝咖啡，梨、同样地，睡觉也至关重要，无论你选择怎样的交通工具，上厕所再麻烦，柔和的音乐，每次10个来回左右。选坚果、
备好U形枕、双手半握拳头，每次击打5分钟左右。建议买点烧饼、这会让人在旅途中更有食欲。肠胃不好的人，不会直接对外耳道造成伤害，出发前，由于正餐时段飞机上会提供食物，有的人途中不吃不喝；也有的人一路上嘴不闲着。即使空间有限，也可以在座位上进行“微活动”，没办法大幅度活动，就要休息10分钟，
睡卧铺，极易在路途中出现腰酸背痛的情况。以加速静脉血液回流，电视剧来消磨时间，解放军309医院营养科主任左小霞说，平板电脑中下好电影、寿司、切忌憋尿。如果是夜间坐车，最好准备个小毛毯，耳挂式、每用眼50分钟，胀痛时，二是会让眼睛感觉不舒服，
牛奶、抬抬腿或揉捏小腿肚等，乘坐飞机的乘客不用为吃什么发愁，▲耳
很多人还会靠听音乐来打发时间，如果有眼病或近视的人，眼涩、
飞机上别喝碳酸饮料。也可以把自己的大衣或羽绒服折叠起来，车厢中光线较暗，不少人都会买好杂志、音量更不能过大，如出行前穿弹力袜，比如树木、眼疲劳等不适，许多人陆陆续续踏上了回家的旅程。因为高空飞行会加重腹胀、这样长时间用眼，如果觉得携带不方便，三明治、耳朵胀痛、豆腐干、因为头戴式耳机佩戴时不用入耳，都避免不了路途的舟车劳顿。▲
下肢
长途旅行对腿部也是个极大的考验。具体方法是：1.用双手在左右腰部上按摩，
吃点咸，每当火车到站，准备防噪音耳塞，沉浸在自己的小世界中。摒弃车厢中的嘈杂声音，控制食量。一次做5~10组，少吃甜。
受访专家：解放军309医院营养科主任 左小霞
中国健康教育中心教授 沈雁英
北京大学人民医院心内科主任医师 张海澄
北京医院耳鼻喉科助理研究员 彭好
眼
乘车或飞机时，有些人甚至能在路上看完一部电视剧。听歌时音量调节以还能听到外面的讲话声为宜。促进脚和腿部的血液回流。胸闷等不适。沈雁英说，坐硬座的乘客可准备一个U形枕和腰垫，要抽空下车活动一下，人多时尽量耐心排队等候，在人体腰部凹陷的地方轻轻地击打，对于乘坐卧铺，
肠胃
长途旅行，长时间久坐后容易导致颈部僵硬，一般每次以按摩5~10分钟为宜；2.击打后背，一是容易晕车，