于跑马中收获健康体魄
初入跑圈，于绍清是制胜这样说的，只是一个好习惯，从临沂路出发，久而久之，整个人显得很精神。认清楚自己，
从“门外汉”到健身达人
矫健的身姿，于绍清既是她的父亲，也有过程的艰辛。从初中起便对各种的自来水管道冲刷体育运动产生了浓厚的兴趣。
言传身教，希望能在自己的工作岗位上干出一番成绩。可以有效地排解压力，对于跑步，
“180多斤的体重让我看起来比实际年龄‘老’了很多，喜欢的事情谈不上坚持。在享受的同时，于绍清都会带着女儿到健身房锻炼。她就知道我又去跑步了。临近高考的于绍清想走体育特招生这条路，从此多了一个晨练的身影。”
同学的改变让于绍清看在了眼里，毕业12年的于绍清因一次偶然的机会遇到了他大学时期的同窗好友。在赛场上一次次刷新记录。从青葱懵懂到成熟睿智。就读心理学专业。毕业后能够有一份稳定的工作。”于绍清笑着说。为他真正进入跑圈做了强大的体能储备。成功的喜悦或许不是他印象最深的事情。于绍清产生了别的“心思”，于绍清以优异的成绩考入山东师范大学，“三高”问题也随之而来。被分配到了济宁微山县。
给自己设定小目标，2005年的一次偶然经历，理性不激进，比如坚持一个月，因为痛苦的或不喜欢的事情才需要坚持，每次不少于1个小时。
2003年，
好习惯，
长期跑步的过程也是积累不同心得的过程，而且对训练核心肌群也有很好的帮助。直到2005年。跑步和健身虽然运动模式不同，
陪伴是最长情的告白。于绍清因工作调动来到了日照。刚刚参加工作的前两年，可缓缓归矣。每年各地组织的马拉松，健身不仅使于绍清的个性更加阳光洒脱，本来是个意气风发的小伙子，传统的父母还是希望他能够选择一个大众化的专业，注重结果的同时更加注重过程。贴有高智商标签的心理学学士，却是相辅相成的，他用自己的实际行动感染着女儿。循序渐进。读高中时学校组建了篮球队，
听从了父母的建议。肯定可以更快。
2015年的泰山国际马拉松，另一个则是跑了一段时间对于成绩的追求。可要知道在大学时，慢慢地，在忙忙碌碌中却也能自得其乐。对待女儿，谁跑得更健康，
缘于对体育深深的热爱，而不是谁跑得更快，最后沿着济南路回到最初的起点，
从第一次挑战半程马拉松顺利完成到每天早晨的10公里晨跑，对于跑马，从每天固定的健身房打卡，每天只进步一点，2015年，于绍清喜欢上了这种跑步的感觉，在他看来，把于绍清“引”到了跑马的圈子中。而今的于绍清已为人父，于他而言，凭借着自身的优越条件，2017年日照国际马拉松，
由于缺少体育运动，作为跑步爱好者，也从此拉开了他的跑马序幕。每逢周末，他都变化很大，起初对健身怀抱单纯目的的于绍清，同时也让他远离了亚健康和不良嗜好。目标达成就可以适时给自己奖励。于绍清认为跑步有两个问题需要克服，他的变化让我很是惊讶，也就是这个大学同学，不负少年过往，如今的于绍清对待运动，就想着身体指标能够恢复正常就行。坚持至今已有5年。可以改变一个人。不去做反而比较困难。这一坚持，比的是谁跑得更久，他还是一个体育经常不合格的‘挂科生’。
蓄力十载，1米8多的个子，全程13公里的路程。挑战耐性的最好方式。喜欢的体育运动也被暂时搁置了起来，是于绍清参加的第一场马拉松比赛。理性是制胜的法宝”
日照报业全媒体记者 周小桓
什么是爱好？爱好是一件能让人乐此不疲的事情。体育成为了于绍清排解压力的主要窗口，”于绍清说。也是这样做的。多姿多彩的大学生活为于绍清开启了另一扇人生大门；心理学，忙于工作的同时，‘三高’的症状也消失了，从来容不得一丝半点的懈怠。单纯跑步会很辛苦，参与的过程一样重要。于绍清大大小小的比赛参加了20余次， “跑步于我，习惯养成了，他认为， 是父亲亦是人生导师 天道酬勤， 感受着四季的轮回，一个是初期的坚持问题，于绍清开启了他的健身生涯，到晨起傍晚的跑步锻炼。“减掉了30斤的赘肉，2018年东营马拉松与海洋马拉松， 作为一名理性的跑者，” 也就是从那时起，真正的爱好，于绍清对自己的未来有着清晰的规划。在清晨5点半的城市道路上， 有了第一次的经历，匀称的体型，精力充沛地迎接来自工作和生活的挑战。“于是我下定决心开始锻炼减肥，不刻意地追求成绩，会相对轻松，从一个“门外汉”到“健身达人”。于绍清的身体提出了严重“抗议”，也越发喜欢上了体育运动。 出生于山东烟台的于绍清，即将开跑的2019日照国际马拉松……5年的时间，马拉松究竟有什么魔力，给自己买一双好的跑鞋；对于成绩的追求一定不能太刻意，凭借扎实的专业功底， 十年的健身经历，相比于结果，
陌上花开，”于绍清打趣地说，不仅是外形还是精神状态，
关于跑马，分明就是一位久经打磨的资深跑者。但这个想法却遭到了父母的一致反对。
2012年，于绍清把在跑步中总结出来的经验运用到工作和生活中。因为他本身就是一个十足的运动爱好者。于绍清很快成为学校篮球队的主力。一路途经山海路、再沿着济南路返回临沂路，我感觉现在的状态比十年前还要好。就从潍坊路绕到北京路，于绍清跑出了他跑马的第一个成绩，不做超出自己能力的事情，体重却飙升到了180斤，每个跑者都必然有一个“巧遇”的故事。理性才是他制胜的唯一法宝。这个朦胧又神秘的专业等待着他去探寻；体育，年复一年，
天道酬勤，
每周不少于5次，北京路，如果时间不充足，全程 1 0 公里路程。就是整整的十年。不负来者初心；悠悠十载，于绍清很快适应了新的工作环境，
十年，“同学告诉我这些年来他一直在坚持跑步，只要有时间他都会去。于绍清给自己的晨练规划了两条道路。半程1小时58分钟，如果每天都能够增加一定量的训练，
“跑马于我，却是因为他的大学同学。大学毕业的于绍清顺利通过了山东省公务员考试，在跑步中思考成长，马拉松是磨练意志、出于这个想法，从未想到他的生活和习惯会发生如此大的改变。如果交替进行，但看起来却像一个臃肿的中年人。”于绍清说，长期下来就会发现其实进步很多，亦是她的人生导师。看到我浑身湿透的样子，
言传身教，1999年，于绍清坦言这并非偶然，有张有弛，女儿在于绍清的带动下，”这是于绍清十余年坚持跑步总结出的经验。“每天早晨我跑步回来的时候就是女儿起床的时间，